رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!

رنج کشیدن هم زیبایی‌هایی دارد!

852793

28 فروردین 1398 - 10:03

6150 بازدید

برترین ها - ترجمه از امیر ابوالمعصوم: هیچ کس رنج کشیدن را دوست ندارد. ما در تمام طول زندگی مان تلاش می‌کنیم که از هر نوع درد و رنجی در امان باشیم. یک شرکت و موسسه‌ی کامل در پی آن است که دارو‌های مسکن را طراحی و تولید کند تا از حجم درد بیماران بکاهد.

هرکسی پس از یک شکست عشقی سعی می‌کند، چیز‌های مختلف را امتحان کند تا از شکست احساسی رنج نکشد. به هر دلیلی که می‌خواهد باشد، رنج کشیدن یک امر مطلقاً بد در میان تمام انسان هاست. اما اگر این جمله صحت نداشته باشد چه؟!

اصلاً چرا چیزی به عنوان درد و رنج وجود دارد؟

برای درک زیبایی‌های درد و رنج، اول از همه باید دلیل حضور و وجود درد را بفهمیم. درد و رنج، یک نوع علامت هشدار برای خطر‌های مهلک است. درد می‌آید، تا به عنوان یک خاطره در ذهن از مواجه شدن با خطرات آینده ما را در امان نگه دارد.

به یک مرد غار نشین و آتش فکر کنید. این انسان اولیه برای اولین بار آتش را لمس می‌کند و آسیب می‌بیند. از این روی، هربار که با آتش مواجه می‌شود، از لمس آن خودداری می‌کند. این چنین بود که ما تکامل پیدا کردیم. اما در عصر جدید، رنج‌های ما بیشتر ذهنی هستند تا جسمی. به همین خاطر هم ما مدام در پی گذشتن از چنین تجربه‌هایی و پیدا کردن زیبایی‌های درد و رنج کشیدن هستیم.



یکی از بهترین مثال‌های رنج ذهنی به کار گرفتن ذهن است. در دوران کودکی، درس خواندن و انجام تکالیف نوعی رنج تلقی می‌شد. به جای آن، ما ترجیح می‌دادیم که به بیرون رفته و وقت خود را با بازی و شادی سپری کنیم. اما اگر از همین درس خواندن به سادگی بگذریم، هیچ چیزی یاد نمی‌گیریم و این ماجرا می‌تواند عواقب بدی با خود به همراه داشته باشد.
همین مسئله در زمان بالغ شدن نیز صدق می‌کند.

به طور مثال برخی افراد، سخت کوشی یا کار کردن به مقدار زیاد را به مسابه‌ی رنج کشیدن تلقی می‌کنند. اما اگر کسی بخواهد با در رفتن از زیر کار، روند عملکرد خود را کندتر کند، ممکن است عواقب بدی برای او داشته باشد و نهایتاً از کار اخراج شود.



رنج کشیدن متضاد با لذت نیست

این مشکلی است که اغلب مردم دارند: شکست دقیقا متصاد موفقیت نیست. اگر قرار است ارتباطی داشته باشند، احتمالاً خواهر و برادر و یا پسر عمو هستند.

به همین خاطر یک نوع ارتباط خیلی نزدیک بین رنج و لذت و شکست و موفقیت وجود دارد. بعد از یک تحرک جسمی بسیار قوی مثل دویدن، بدن دونده با توجه به ترشح یک نوع ماده‌ی عصبیِ شبه افیونی، سبب لذت بردن دونده می‌شود؛ که اتفاقاً همین ماده پس از درد نیز ترشح می‌شود. به این ماده مخدر دوندگان می‌گویند.

اگر شما خیلی اهل دویدن و این کار‌ها نیستید، پس این ماجرا را تصور کنید: اگر شما دوست داشته باشید یک خواننده‌ی بزرگ باشید چه؟ این مسئله ممکن است هدف همه‌ی آدم‌ها نباشد، اما می‌تواند هدف اصلی شما باشد. برای این که تبدیل به یک خواننده‌ی بزرگ شوید، باید سخت کار کنید. هر روز بخوانید و تنفستان را به خوبی کنترل کنید.

خواننده‌های دیگر را تماشا کنید و نوع خواندنشان را بررسی کنید. باید صدایتان را در حالت سالمی نگه دارید. تمام این کار‌ها ممکن است به مسابه‌ی رنج کشیدن تلقی شوند، اما مطمئنا زیبایی‌های درد و رنج بی شمار هستند که تنها باید آن‌ها را درک کنید.

متضاد این ماجرا هم که واضح است: این که مدام با دوستانتان بیرون بروید. به سینما بروید. چرت بزنید و به طور واضح، کار خاصی نکنید. بدون رنج کشیدن، از لذتِ پس از خواننده شدن بهره‌مند نخواهید شد.




آیا شما قادر به کاهش درد و رنج خود هستید؟

خیر. چرا که درد و رنج یک بخش کاملاً طبیعی از زندگی و تجربه‌ی انسانی هستند. اما شما می‌توانید شدت درد و رنج را با معطوف کردن توجهتان به چیزی غیر از خودتان کمتر کنید.
دالای لاما در این باره جمله‌ی زیبایی دارد: «تا زمانی که مدام به اهمیت خودتان فکر می‌کنید و یا مدام راجع به خوب یا بد بودنتان می‌اندیشید، عاید شما رنج خواهد بود.»
از بین بردن اهمیت خویشتن، یک قدم بسیار مهم است. یادتان باشد که هر آدمی در زندگی رنج می‌کشد. ورزشکاران تمرین می‌کنند تا بهتر شوند. خواننده‌ها می‌خوانند تا صدایشان را تنظیم کنند. تجار بار‌ها و بار‌ها پولشان را از دست می‌دهند تا بتوانند یک کسب و کار فوق العاده را راه بیندازند.

استفان کینگ، یکی از بهترین نویسندگان تمام اعصار می‌گوید که اولین رمان او به نام کری، قبل از چاپ شدن در حدود 30 مرتبه رد شده است. همین مقدار از مخالفت تقریباً برای جی کی رولینگ، نویسنده‌ی مجموعه‌ی هری پاتر نیز اتفاق افتاده است. تمامی این افراد قبل از این که لذت موفقیت را بچشند، با شکست و درد و رنج‌های فراوانی مواجه شده اند و مثال بارزی برای درک زیبایی‌های درد و رنج هستند.

لذت را در میان رنج بیابید

محققین و روانشناسان متوجه شده اند که در حدود 50 درصد از شادی ما به وسیله‌ی پدیده‌های غیر قابل کنترلی همچون ژن و خلق و خوی ما تامین می‌شود. نیم دیگر از خوشحالی ما مربوط به آمیخته‌ای از شرایط، نوع رفتار و اعمال ماست که همگی پدیده‌هایی کنترل پذیرند.

حتی مقدار‌های کمی از لذت را هم جشن بگیرید. شما قرار است در زندگی بار‌ها و بار‌ها شکست بخورید. قرا است درد و رنج‌هایی را متحمل شوید. پس قدر لحظات کوچک لذت را بدانید. یادتان باشد که این درد‌ها همگی برایتان تجربه می‌شوند و شما از میان آن‌ها رشد خواهید کرد و این همان مصداق زیبایی‌های درد و رنج کشیدن است.

افراد بسیار کمی با اولین عشق خود ازدواج می‌کنند، این یعنی این که بسیاری از مردم شکست عشقی می‌خورند. افراد بسیار کمی با اولین راه اندازی کسب و کارشان موفق می‌شوند. پس تقریبا همه‌ی مردم قبل از موفق شدن باید اندکی شکست را متحمل شوند.

بهتر کار برای درک زیبایی‌های درد و رنج این است که راهی برای پیدا کردن و جشن گرفتن لذت هایتان بیابید. می‌توانید یک ارزیابی هفتگی از اعمال خودتان انجام دهید و لذت‌های کوچک را جشن بگیرید. همچنین ارزیابی روند عملکردتان می‌تواند به کاهش اهرم‌های فشار در زندگی تان کمک کند.

هدف این است که بفهمید شما در حال پیشرفت و حرکت به سمت جلو هستید. حتی اگر حس کنید که مثل رنج کشیدن می‌ماند، باید بدانید که نهایتاً به لذت خواهید رسید و سرانجام زیبایی‌های درد و رنج خودش را به شما نشان خواهد داد.



رنج کشیدن زیباست

وقتی برای اولین بار به باشگاه بدنسازی می‌روید، ممکن است حتی نتوانید میله را همراه با وزنه‌ای بردارید. بعد از اولین هفته، چند وزنه‌ی دو یا پنج کیلویی روی آن قرار می‌دهید و پس از یک سال، شاید حتی وزنه‌های 100 کیلویی را امتحان کنید.

همواره این نکته را به خاطر داشته باشید که شکست خوردن سخت است، اما بخش مهمی از زندگی است؛ بنابراین سعی کنید که زیبایی‌های درد و رنج را در آن لحظات پیدا کنید، چرا که آدم‌ها در میان همین لحظات رشد می‌کنند.

منبع: lifehack

این اشتباهات، عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

این اشتباهات، عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند

852769

28 فروردین 1398 - 11:19

7212 بازدید

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی:

ظروف را پیش از گذاشتن داخل ماشین ظرفشویی تمیز نمی‌کنید یا خیلی تمیز می‌کنید

گول تبلیغات را نخورید که ظروف را با خرده غذا‌هایی که به آن‌ها چسبیده داخل ماشین ظرفشویی می‌گذارند. ذرات غذایی که روی ظروف چسبیده‌اند می‌توانند به قسمت‌های متحرک ماشین بچسبند و آن‌ها را از کار بیندازند به شکاف‌ها رخنه کنند. ظروف را کاملا هم تمیز نکنید تا مواد پاک کننده بهتر عمل کنند.



به در ِ ماشین ظرفشویی فشار وارد می‌کنید

اجازه ندهید کودک یا حیوان خانگی‌تان روی در ماشین ظرفشویی بنشیند. بدیهی به نظر می‌رسد، اما زیاد دیده می‌شود!

زیاد از مواد شوینده استفاده می‌کنید

استفاده‌ی زیاد از مواد شوینده در ماشین ظرفشویی، یکی از شایع‌ترین اشتباهات است که می‌تواند روی ظروف و پمپ تخلیه باقی بماند.



ماشین ظرفشویی را پُر نکرده روشن می‌کنید

همیشه ماشین ظرفشویی را پُر کنید تا آب و برق هدر نرود. ضمنا کمتر از ماشین ظرفشویی‌تان استفاده خواهید کرد.

شیلنگ را هر پنج سال تعویض نمی‌کنید

شیلنگ ورودی و خروجی را هر پنج سال عوض کنید تا کلسیم در آن رسوب نکند. می‌توانید خودتان این کار را انجام دهید یا اگر بلد نیستید از یک تکنیسین در این زمینه کمک بگیرید.



از آب سخت استفاده می‌کنید

کیفیت آب دست شما نیست و بستگی به محل زندگی‌تان دارد، اما باید بدانید که آب سخت باعث می‌شود ظروف بشکنند و لایه‌ای از املاح داخل ماشین ظرفشویی و لوله‌هایش بنشیند. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید سختی آب را از بین ببرید: فیلتر آب، انواعی از پودر ماشین ظرفشویی و یا سیستم سختی گیر آب. همه‌ی این‌ها یک هدف دارند؛ بهتر کردن کارآیی ماشین، جلوگیری از آسیب به اجزای ماشین و افزایش طول عمر آن.

به طور مرتب ماشین ظرفشویی‌تان را چک نمی‌کنید

اگر ماشین ظرفشویی‌تان مشکلی دارد آن را نادیده نگیرید و تکنیسین خبر کنید. یک تعمیرکار حرفه‌ای می‌تواند دریچه‌های آسیب دیده، مشکلات مربوط به مخزن یا درب ماشین که می‌توانند منجر به نشت و نهایتا آسیب شوند شناسایی و برطرف نماید تا بعدا تبدیل به مشکلات بزرگ‌تر نشود و هزینه‌های سنگین ایجاد نکند.



چاقو و ظروفی که لبه‌های تیز دارند داخل ماشین ظرفشویی می‌گذارید

چاقو‌ها را در جای مخصوص خود قرار دهید. لبه‌های تیز می‌توانند به پوشش پلاستیکی قفسه‌ها آسیب وارد کنند. قفسه‌های فلزی داخل ماشین، بدون پوشش پلاستیکی، دچار زنگ زدگی شده و خراب می‌شوند.

خرده‌های ظرف شکسته شده داخل ماشین را جمع نمی‌کنید

گاهی اتفاق می‌افتد که ظرفی داخل ماشین ظرفشویی می‌شکند. خیلی از افراد شاید متوجه نشوند خرده‌های ظرف شکسته شده داخل ماشین باقی مانده‌اند. این تکه‌ها می‌توانند بسته به اندازه‌شان از فیلتر ظرفشویی عبور کرده و به سمت پمپ تخلیه بروند و آسیب جدی وارد کنند.

ماشین ظرفشویی را خیلی پُر می‌کنید

اگر ظرف‌های زیادی داخل ماشین قرار بدهید احتمال اینکه دستگاه داغ کند زیاد است. خیلی از اجزای ماشین، قطعات مناسبی برای جلوگیری از داغ شدن دارند، اما با پر کردن ماشین ظرفشویی این قطعات باید سخت‌تر کار کنند و بنابراین احتمال از کار افتادن اجزای ماشین بیشتر می‌شود.



از سیستم زمانبندی تاخیری استفاده می‌کنید

آپشن delay start برای راحتی شما گذاشته شده است، اما اگر از جنبه‌ی عملکرد خود دستگاه نگاه کنیم، ماشین ظرفشویی باید سخت‌تر کار کند تا آب را تا دمای مورد نیاز برای شستن ظروف گرم کند. عملکرد سخت‌تر و طولانی‌تر ماشین ظرفشویی همیشه بر طول عمر آن اثر می‌گذارد.

فراموش می‌کنید فیلتر ماشین ظرفشویی را تمیز کنید

ذرات غذا که با آبکشی اول از ماشین خارج نمی‌شوند، در فیلتر ماشین ظرفشویی گیر می‌افتند. برای اینکه این ذرات تجمع نکنند و مشکلی ایجاد نکنند ماهی یک بار، این فیلتر را که در زیر سبد پایینی قرار دارد با فرچه یا مسواک تمیز کنید. فراموش نکنید که پس از تمیز کردن فیلتر، آن را خوب در جای خودش قفل کنید تا حین شستشو از جای خود حرکت نکند.

از محافظ ولتاژ برق برای دستگاه استفاده نمی‌کنید

شاید فکر کنید لازم نیست، اما نصب محافظ ولتاژ برق می‌تواند با تبدیل ولتاژ زیاد در صورت لزوم و یا در مواقع طوفان یا رعد و برق، از دستگاه شما محافظت کند و جلوی وارد شدن شوک الکتریکی به ماشین ظرفشویی را بگیرد.

ماشین ظرفشویی را روی دور اشتباه روشن می‌کنید

شاید وسوسه شوید از برنامه‌ی سبُک‌تر و سریع‌تر و اقتصادی‌تر شستشو استفاده کنید تا در مصرف آب و برق صرفه جویی شود. اما با این کار نه تنها از کیفیت شستشو کم می‌کنید بلکه ممکن است قسمت‌هایی از ظروف خوب شسته نشوند و برخی از اجزای مکانیکی دستگاه مسدود شوند.



از محصول پاک کننده برای خود ماشین ظرفشویی استفاده نمی‌کنید

شما می‌دانید که چطور از پودر یا قرص برای تمیز کردن ظروف در ماشین ظرفشویی استفاده کنید، اما آیا به فکر تمیز کردن خود ماشین هم هستید؟ هر سه تا شش ماه، ماشین ظرفشویی را خالی روشن کنید تا رسوبات آن پاک شوند. با این کار، جلوی مسدود شدن بخش اسپری کننده‌ی آب را می‌گیرید. می‌توانید ماشین ظرفشویی خالی را به جای پودر، با سرکه سفید نیز راه بیندازید.

از محصولات پاک کننده‌ی ارزانقیمت و بی‌کیفیت استفاده می‌کنید

شاید فکر کنید با خریدن صابون، پودر یا قرص‌های ظرفشویی ارزانقیمت، صرفه جویی می‌کنید، ولی این کار به قیمت آسیب به دستگاه‌تان تمام خواهد شد. بهتر است از برند‌ها معتبر شوینده‌های ماشین ظرفشویی استفاده نمایید.

ظروف را خوب نمی‌چینید

شاید با عجله و بی‌دقت ظروف را در ماشین ظرفشویی قرار می‌دهید و آن‌ها را در جای مناسب خودشان نمی‌گذارید، مثلا لیوان‌ها را در قفسه پایینی می‌گذارید. این کار باعث شکسته شدن لیوان یا انسداد اسپری کننده‌ی آب می‌شود.

منبع: rd

بهترین گیاهان تصفیه کننده هوای خانه را بشناسید

بهترین گیاهان تصفیه کننده هوای خانه را بشناسید

853189

29 فروردین 1398 - 00:54

6702 بازدید

برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: شاید باورش برایتان سخت باشد، اما گزارشات نشان داده که درون خانه هر فرد 3 تا 5 برابر آلوده‌تر از هوای بیرون از خانه می‌باشد. وجود زایلین در رنگ ها، بنزن در اسپری حشرات، ترشیلا اتیلن در پاک کننده‌ها و چسب ها، فرمالدهید در اثاث یا لوازم داخلی، خوشبو کننده هوا می‌تواند موجب سردرد، گلو درد، آلرژی و مشکلات تنفشی شود. اما نگران نباشید، زیرا برای رهایی از سمومی که در هوا پراکنده است، خیلی ساده می‌توان از گیاهانی که خاصیت تصفیه کنندگی هوا را دارند، استفاده کرد. در ادامه برخی از بهترین گیاهانی را که برای پاکسازی خانه شما مناسبت اند، معرفی کرده ایم.

نخل ققنوس



نخل ققنوس نام یک گونه از تیره نخل است که نسبت به گیاهان دیگر مقاومت بالایی دارد، اما رشد آن به نسبت کم است. زمانی که این گیاه بالغ می‌شود، 2.5 تا 3 متر رشد می‌کند و تا ده‌ها سال هم دوام دارد. از آنجا که برگ‌های این درخت حالتی سوزنی دارند، بهتر است که هنگام نزدیک شدن به آن مراقب پوست یا لباس تان باشید، زیرا ممکن است که در آن‌ها فرو رود. علت محبوبیت این گیاه بیشتر به خاطر خاصیت تصفیه کنندگی آن است. این گیاه قادر است که زایلن را از هوا پاک کند. کارشناسان پیشنهاد داده اند که حداقل یک گلدان از این گیاه را در خانه یا محل کار قرار دهید.

---

سرخس برگ شمشیری



سرخس برگ شمشیری نام یک گونه از آوندداران است. این گیاه متعلق به جنگل‌های گرمسیری و مرداب‌ها می‌باشد، از این رو به نور کم و رطوبت زیاد نیاز دارد. این گیاه گزینه خوبی برای سرویس‌های بهداشتی ست. رطوبتی که از حمام، به خصوص در زمان‌هایی که دوش می‌گیرید، در هوا وجود دارد، این گیاه را هیدارته می‌کند. وجود این گیاه در خانه شما نه تنها دکوراسیون را زیباتر می‌کند، بلکه زایلن موجود در هوا را نیز تصفیه می‌کند. علاوه بر این، این گیاه جزو یکی از بهترین تصفیه کننده‌های فرمالدهید‌ها به شمار می‌رود.

---

گیاه عنکبوتی



گیاه عنکبوتی جزو گیاهان پایا می‌باشد. این گیاه بومی مناطق استوایی و جنوب آفریقا است، ولی امروزه در سراسر جهان پرورش پیدا می‌کند. گیاه عنکبوتی خیلی زود پا می‌گیرد، خیلی سریع برگ تازه و حتی گل می‌دهد. دلیل محبوب‌ترین این گیاه در خانه‌ها خاصیت تصفیه‌کنندگی آن است. گل عنکبوتی مدام با آلودگی‌های موجود در هوا نظیر بنزن، مونوکسید کربن و زایلین، که در چرم، مواد لاستیکی و چاپی وجود دارد، مبارزه می‌کند. به عنوان مثال این گیاه، 95% فرمالدهید موجود در یک فضای بسته را در عرض 24 ساعت تصفیه می‌کند. این گیاه را می‌توان به روش‌های مختلف تکثیر کرد. گیاه مادر، ساقه‌های بلند و رونده‌ای تولید می‌کند که دسته‌های کوچک برگ را با خود دارد و این گیاهچه‌های کوچک می‌توانند با قرار گرفتن در مجاورت خاک ریشه بدهند.

---

نخشید



آگلونما یا نخشید یک سرده از تیره گل‌شیپوریان است که زیستگاه آن جنوب شرقی آسیا (اندونزی و مالزی) می‌باشد و همیشه سبز و پایا و برگ‌های زینتی دارد. این گیاه به خاک غنی و تورب با زهکشی خوب نیاز دارد. درجه حرارت زمستان برای این گیاه باید 15-13 درجه سانتیگراد باشد. نخشید به رطوبت جو نیازمند است بنابراین در تابستان گیاه را با آب افشانه کنید. از آبیاری زیاد به ویژه در زمستان بپرهیزید. اگر چه این گیاه نسبتا به مکان‌های تاریک مقاوم است، اما از قرار دادن دائمی آن در چنین مکان‌هایی بپرهیزید، نور مستقیم نیز گزینه مناسبی برای آن نخواهد بود. بهترین محل نگهداری از این گیاه زیبا روی میز کار یا در اتاق نشیمن است. از خاصیت‌های فوق العاده این گیاه می‌توان به تصفیه بنزن و فرمالدهید اشاره کرد. البته اگه حیوان خانگی دارید، باید مراقب باشید، زیرا این گیاه برای خوردن سمی ست.

---

نخل بامبو



نخل بامبو به تصفیه مواد شیمیایی مضر مانند بنزن و فرمالدئید شهرت دارد. علاوه بر آن، این گیاه رطوبت داخل خانه را متعادل نگه می‌دارد که به خصوص برای فصل‌های سرد سال، بسیار مناسب است. این گیاه بر خلاف بسیاری از گیاهان آپارتمانی دیگر، نیاز به مراقبت بیشتری دارد. از جمله نیاز‌های این گیاه زیبا آبیاری کم است، حتما هر بار که آبیاری گیاه را انجام می‌دهید اطمینان حاصل کنید که خاک آن خشک شده است، زیرا آبیاری زیاد منجر به از بین رفتن آن خواهد شد.. عاشق نور است، اما نه نور مستقیم. زمانی که گیاه شما رشد کرد، گلدان آن را عوض کنید. رنگ زردی روی برگ‌های این گیاه، نشان از آبیاری زیاد، نور کم و دمای هوای زیاد دارد، بنابراین این نشانه‌ها را نیز جدی بگیرید.

---

انجیر برگ‌ریز



بنژامین یا انجیر برگ‌ریز یک گونه از سرده انجیر است. اصالت اصلی این گیاه، جنگل‌های استوایی آسیا به ویژه هندوستان است. فیکوس بنیامین یکی از گیاهان آپارتمانی در سازش با محیط مکان‌های سرپوشیده است. این گیاه برگ‌های سبز روشن و بیضی شکل و نوک تیز و شاخه‌های دارای خاصیت ارتجاعی و آویزان دارد. ارتفاع این درختچه در هوای آزاد به 100 متر می‌رسد. نسبت به کم‌آبی به خصوص در هوای سرد حساس است. نور آن باید کافی، ولی غیر مستقیم باشد. مکان این گیاه نیز باید به دور از تردد و جابه جایی باشد. انجیر برگ ریز فرمالدهید، زایلن و تولوئن را از هوا تصفیه می‌کند. زایلن و تولوئن در مواد پاک کننده فرش و مبل‌ها وجود دارد؛ بنابراین بهتر است که هم برای زیبایی و هم سلامتی، گلدانی از آن را در جایی از خانه تان قرار دهید.

---

پوتوس



یکی از گیاهان رونده‌ای که این روز‌ها در اکثر مکان‌ها می‌بینید، گیاه پوتوس است. این گیاه به دلیل این که همیشه سبز است و رشد خوبی دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. علاوه بر اینها، پوتوس خاصیت پاکسازی خوبی دارد، به طوری که هوا را از موادی، چون بنزن، فرمالدئید و زایلن پاک می‌کند. گیاه پوتوس آفتاب غیر مستقیم را می‌پسندد، 5 تا 7 روز یک بار هم برای آبیاری او کافی ست. از آنجا که این گیاه در مسیر‌های مختلفی رشد می‌کند، می‌توانید آن را به هر مسیری که دوست داشتید، هدایت کنید و از طراوتی که به خانه تان می‌دهد، نهایت لذت را ببرید.

---

فلامینگو



فلامینگو گونه بومی کلمبیا و اکوادور است که با نام هایی، چون آنتوریوم آندرانوم نیز شناخته می‌شود. این گیاه نه تنها زیبایی فوق العاده‌ای دارد، بلکه به عنوان تصفیه کننده هوا نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. مواد سمی که در هوا قرار دارند مانند فرمالدهید، آمونیاک، تولوئن و زایلن، توسط این گیاه پاکسازی می‌شود. فقط باید باید در نگهداری آن یک نکته را در نظر بگیرید، این که این گیاه سمی ست و باید از دسترس کودکان و حیوانات خانگی دور نگه داشته شود.

---

زبان مادرشوهر



زبان مادر شوهر یا گیاه ماری یا شمشیر جرج مقدس گیاه گلداری ست که در سرزمین‌های استوایی آفریقا و جنوب شرقی آسیا می‌روید. گیاه زبان مادر شوهر همیشه سبز می‌باشد و جزء گیاهان زینتی خانگی محبوب به شمار می‌آید. ارتفاع این گیاه تا 140 سانتیمتر می‌رسد. بیماری خاصی این گیاه را تهدید نمی‌کند و برای نگهداری در منزل گیاه مناسبی می‌باشد. در حالت کلی نور روشن غیر مستقیم بهترین شرایط نوری برای این گیاه می‌باشد. در زمستان هر دو هفته یک بار و در تابستان یک بار در هفته کافی می‌باشد. این گیاه گزینه خوبی برای سرویس بهداشتی ست، زیرا قادر است که فرمالدهید موجود در محصولات بهداشتی مانند دستمال توالت، حوله و محصولات مراقبی مو را پاکسازی کند. این گیاه برای اتاق خواب شما هم مناسب می‌باشد، از این رو که شب‌ها اکسیژن تولید می‌کند که به تبع روی خواب تان تاثیر بهتری خواهد داشت.

منبع: rd

چطور از پس یک سخنرانی عمومی بر بیاییم؟

چطور از پس یک سخنرانی عمومی بر بیاییم؟

853198

29 فروردین 1398 - 01:17

3823 بازدید

برترین ها - ترجمه از یگانه سهرابی: مسلما همه ما افراد زیادی را دیده ایم که وقتی می‌خواهند برای یک جمعیت صحبت کنند و یا این که یک سخنرانی عمومی داشته باشند، دچار استرس می‌شوند و حالت عصبی پیدا می‌کنند. آن‌ها از این که تعداد زیادی از افراد در حال گوش دادن به صحبت‌های آن‌ها هستند ترس و وحشت دارند.

مثلا وقتی می‌خواهند سخنرانی عمومی را شروع کنند، کف دستشان عرق می‌کند. ضربان قلبشان از شدت استرس تند می‌زند و مانند یک نوجوان بی تجربه عصبی می‌شوند. هنگامی که در نهایت شروع به صحبت می‌کنند، صدایشان می‌لرزد. بعضی‌ها حتی دهانشان خشک می‌شود و نمی‌توانند برخی از کلمات را به درستی بیان کنند. دلیل همه این حالات، ترس و اضطراب شدید است.



«تحقیقات و مطالعات، بار‌ها و بار‌ها اعلام کرده اند که ترس از سخنرانی عمومی، اولین و بزرگ‌ترین ترس افراد است!» آیا شما هم فوبیای سخنرانی عمومی دارید؟ مطالبی که در ادامه برای شما دوستان عزیز سایت برترین‌ها شرح داده ایم را مرور کرده و سعی کنید تا بر استرس و ترس خود غلبه کنید.

چگونه از این ترس جلوگیری کنیم و آن را به نحو احسن انجام دهیم؟

1. آماده سازی

شما درباره صحبت کردن در جمع نگران هستید، چون نمی‌دانید که چطور باید یک سخنرانی عمومی بی نقص داشته باشید. کاری که در اینجا باید انجام دهید این است که یک قلم و کاغذ بردارید و تمامی ایده‌های خود را درباره آنچه می‌خواهید بگویید را یادداشت کنید و در این زمینه دقت کافی به خرج دهید. ما به شما رایج‌ترین و ساده‌ترین راه را گفته ایم.

فکر کنید که می‌خواهید فردی را برای کار‌های خاصی که انجام داده به دیگران معرفی نمایید. در ابتدا با او صحبت کنید تا متوجه شوید که او کیست و چه کار‌هایی انجام داده است.

شما همچنین باید از رویداد‌های مهم، دستاورد‌ها و اعتبارنامه‌های مربوط به آن فرد مطلع شوید، تا بتوانید بهتر معرفی اش کنید. وقتی این مرحله را انجام دهید یعنی 50% وظیفه خود را تکمیل کرده اید.

2. به خودتان روحیه بدهید

بدترین اتفاقی که ممکن است در حین سخنرانی عمومی شما بیفتد، چیست؟ شما ممکن است بر روی صحنه خجالت بکشید. این بدترین شرایطی است که ممکن است پیش بیاید. این که شما بخواهید از صحبت کردن و بیان نظرات خود خجالت بکشید، بدترین حالتی است که ممکن است برایتان به وجود آید.

اگر شما در برابر یک جمعیت صحبت می‌کنید، هیچ کس به شما شکایت نمی‌کند. با این حال، اگر شما اولین نکته را آماده کرده اید، هرگز از بیان آن خجالت نکشید. خودتان را این گونه متقاعد کنید که شما با استعداد هستید و به طور کامل خودتان را آماده کرده اید. در این شرایط گفتارتان 100% موثر خواهد بود و انجام این کار بسیار ساده است.



3. مخاطبان خود را بشناسید

اگر شما مخاطبان خود را نشناسید چگونه می‌توانید صحبت‌هایی متناسب با آن‌ها ارائه دهید؟ به هر حال باید سعی کنید که مخاطبان خود را بشناسید. به طور خاص، هدف خود را با مخاطبان تطابق دهید. اهداف آن ها، دغدغه هایشان، خواسته‌ها و تمایلاتشان را شناسایی کنید. آن‌ها دوست دارند از زبان شما چه چیزی بشنوند؟ منافع آن‌ها چیست؟ در چه رده سنی قرار دارند؟

جمعیت شناختی همیشه بخشی جدایی ناپذیر از شناسایی مخاطبان است، بنابراین در مورد آن تحقیق کنید. در حقیقت، از نقطه نظر بازاریابی، کشف اطلاعات بی اهمیت نیز مانند نام تجاری قهوه‌ای که مشتری شما ترجیح می‌دهد، می‌تواند مزیت رقابتی ایجاد کند. این اطلاعات، اگر هوشمندانه جمع آوری شود به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را از رقبا متمایز کنید و در نهایت باعث شکست ناپذیری شما می‌گردد. اگر این اصل بازاریابی را در بحث خود اعمال کنید، مطمئن باشید که در سخنرانی عمومی پیروز خواهید شد.

4. در موضوع خود متخصص باشید

بگذارید فرض کنیم که شما در مورد عشق صحبت می‌کنید. بهترین کاری که باید بکنید این است که تجربیات خود را در رابطه با عشق به یاد آورید. شما همچنین باید تعاریف بسیاری از عشق که می‌توانید پیدا کنید را بررسی کنید. آن‌ها را مطالعه کنید سپس نمونه‌هایی را در زندگی خود انتخاب و به تعریف خاص آن‌ها بپردازید.

شاید اگر شما زمان بیشتری برای آماده سازی سخنرانی عمومی خود داشته باشید، می‌توانید با افرادی که در این زمینه تخصص دارند مصاحبه کنید. به این ترتیب، شما می‌توانید اطلاعات ارزشمندی را به گنجینه خود اضافه کنید. هدف شما باید این باشد که در موضوع مورد بحث متخصص شوید. هنگامی که در نهایت به اهداف مورد نظر برسید، از هر جهت آماده یک سخنرانی عمومی بی نظیر خواهید بود.

5. تجسم کردن

یکی از دلایل ترس از سخنرانی، مواجه شدن با انتقاد است. این مسئله مربوط به نظراتی است که مردم درباره شما دارند. من یک راه حل سرگرم کننده برای این موضوع بیان می‌کنم. من این مورد را هنگامی که یک نوجوان بودم آموختم. فرض کنید که شما باید برای گروهی از افرادی که فقط لباس زیر بر تن دارند، سخنرانی کنید. صحنه را تجسم کنید. من مطمئنم قبل از اینکه بخواهید حرفی بزنید خنده تان می‌گیرد.

هنگامی که این راه را شروع می‌کنید، متوجه خواهید شد که بهترین راه برای مقابله با این چالش این است که خودتان را جدی نگیرید. هنگامی که در این شرایط قرار گرفتید آرام باشید، 3 نفس عمیق بکشید، لبخند بزنید و به مخاطبان خود سلام کنید. اگر پس از سلام کردن هنوز استرس دارید، دو خط اول سخنرانی خود را با اعتماد به نفس کامل بیان کنید. سپس به ادامه بیان متن خود بپردازید. معمولا هنگامی که شما 10 جمله اول را بیان کنید، استرستان کم می‌شود و به راحتی می‌توانید به ادامه سخنرانی عمومی تان مشغول شوید.



6. محل سخنرانی را از قبل بررسی کنید

شما می‌توانید قبل از این که سخنرانی عمومی شروع شود، به محل مورد نظر بروید و کمی با آنجا آشنایی پیدا کنید. بازرسی محل سخنرانی بسیار مهم است. این یک گام بسیار مهم است، زیرا با دانستن اندازه محل، شما متوجه می‌شوید که با چه چالش‌هایی ممکن است رو به رو شوید.

اگر آن جا یک سالن بزرگ است، شما باید برنامه ریزی کنید که حرکات دست و حرکات بدن زیادی داشته باشید. اگر اندازه محل برگزاری کوچک است باید به حرکات خود دقت کنید. به عنوان مثال، یک لبخند کوچک می‌تواند تاکید بر نقطه‌ای داشته باشد. اگر اولین بار محل سخنرانی عمومی خود را چک می‌کنید، باید تمامی نکات را در نظر بگیرید. این اطلاعات کوچک می‌تواند به شما بسیار کمک کند تا استرس خود را کنترل نمایید و سخنرانی عمومی بی نظیری داشته باشید.

7. به حرف سخنرانان خوب، گوش دهید

وب سایت ها، فیلم ها، سخنرانی‌ها و آموزش‌هایی وجود دارد که شیوه درست سخنرانی عمومی را به شما یاد می‌دهند. وقت خود را به تماشا و گوش دادن به آن‌ها اختصاص دهید. آن‌ها چه نکاتی را بیان می‌کنند؟ چگونه مخاطب را به خود علاقه مند می‌کنند؟ آن‌ها برای توجه شما چه کاری انجام می‌دهند؟ آیا برای جذاب‌تر شدن سخنرانی عمومی خود از طنز استفاده می‌کنند؟

آیا متوجه شدید که آن‌ها جزئیات سخنرانی خود را به گونه‌ای تنظیم کرده اند که به شما کمک می‌کند به راحتی موضوع را درک کنید؟ برای این که این کار را راحت‌تر انجام دهید، به سخنرانی‌های افراد بزرگ خوب گوش دهید.

یکی از سخنرانانی که به شدت الهام بخش خود من بوده است، فردی به نام «پیتر جی دانیلز» است. او گذشته و کودکی درخشانی نداشته است. ولی در سال‌های جوانی با به چالش کشیدن خود توانسته موفقیت‌های چشمگیری به دست آورد. او خانواده مرفهی نیز نداشت و دو برادرش الکلی بودند. بدتر از همه، بسیاری از بستگانش زندانی شده اند. درنتیجه به هر کاری که وارد می‌شد شکست می‌خورد.

در سن 26 سالگی او خود را به عنوان یک شناگر معرفی کرد و در سال 1959 در جنگ صلیبی بللی گراهام شرکت کرد. پس از این برخورد قابل توجه، او برای راه اندازی کسب و کار‌های موفق به کار خود ادامه داد و یکی از بهترین سخنرانان پلت فرم جهان شناخته شد. پیشنهاد می‌کنم، سخنرانی‌های او را با دقت گوش دهید تا نکات مهمی را از او یاد بگیرید.

منبع: lifehack

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟

چگونه یک انسان خردمند باشیم؟

849359

29 فروردین 1398 - 01:22

4697 بازدید

مجله دیجی کالا - مهدی مومن زاده: «خِرَد» دقیقا چیست؟ پاسخ دادن به این پرسش کار مشکلی است. با این حال می‌دانیم که می‌توانیم خرد و خردمندی را در بعضی از انسان‌های اطراف خود مشاهده کنیم. برای مثال، افراد خردمند در بحران‌ها آرامش خود را حفظ می‌کنند. آن‌ها در مواقع بحرانی، یک گام به عقب می‌روند و Big Picture را می‌بینند (یعنی اینکه به صورت کلان به قضیه نگاه می‌کنند). انسان‌های خردمند، متفکر و درون‌اندیش (Self-Reflective) هستند. آن‌ها محدودیت‌های دانش خود را می‌شناسند، می‌توانند از زوایای مختلف به مسائل نگاه کنند و می‌دانند که دنیا دائما درحال تغییر کردن است. (هیچ موقعیتی، چه خوب و چه بد، ثابت نمی‌ماند.)



نباید «خِرَد» را با «هوش» اشتباه بگیریم. هرچند هوش به خردمند بودن کمک می‌کند، ولی ممکن است انسان باهوشی را ببینید که خردمند نیست. انسان‌های خردمند، در برابر عدم قطعیت‌ها شکیبا هستند و در چنین موقعیت‌هایی خوشبینی خود را حفظ می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که حتی برای مسائل پیچیده هم راه‌حل وجود دارد. افراد خردمند می‌توانند قضاوت درستی درباره‌ی آن‌چه صحیح و آن‌چه غلط است، داشته باشند.

ولی چگونه می‌توانید خردمندتر شوید؟ روانشناسان ده‌ها سال است که روی موضوع خرد تحقیق می‌کنند. خبر خوب این است که آن‌ها می‌گویند همه‌ی ما می‌توانیم با مقداری تلاش و تمرین، به انسان‌های خردمندتری تبدیل شویم.

انسان‌های خردمند در زندگی تصمیم‌های بهتری می‌گیرند. ولی آن‌طور که «ایگور گروسمن» (Igor Grossman) از دانشگاه واترلو در کانادا می‌گوید، دلایلی فراتر از تصمیم‌گیری صحیح در زندگی می‌تواند برای ما تبدیل به انگیزه‌ای شود برای خردمندتر بودن. توانایی استدلال خردمندانه می‌تواند منفعت خیلی زیادی برای زندگی ما داشته باشد. منافعی مثل رضایتمندی بیشتر در زندگی، احساسات منفی کمتر، روابط بهتر و کاهش اندیشه‌هایی که ما را افسرده می‌کنند.

ایگور گروسمن و همکارانش شواهدی پیدا کردند مبنی بر اینکه خردمندترین انسان‌ها، حتی ممکن است بیشتر عمر کنند. افراد خردمند به خصوص به هنگام سالمندی، در سطح بالاتری از رفاه و تندرستی هستند. در پژوهش آن‌ها، میزان هوش افراد، تفاوتی در سطح رفاه زندگی آن‌ها ایجاد نمی‌کرد. شاید علتش این باشد که میزان IQ لزوما نشان‌دهنده‌ی توانایی یک فرد در ایجاد روابط خوب یا تصمیم‌گیری درست در زندگی روزمره نیست.



گروسمن می‌گوید که خردمندی یک خصیصه‌ی ثابت نیست. یعنی خصیصه‌ای ذاتی نیست که شما از ازل، دارا یا فاقد آن باشید.

گروسمن می‌گوید که خردمندی یک خصیصه‌ی ثابت نیست. یعنی خصیصه‌ای ذاتی نیست که شما از ازل، دارا یا فاقد آن باشید. اگر این حرف درست باشد، خبر خیلی خوبی است، چون بدین معنیست که ما (اگر تصور می‌کنیم خردمند نیستیم) می‌توانیم دست کم در موقعیت‌هایی از زندگی خردمند باشیم.

به دیروز خود بیندیشید، بزرگترین چالشی که با آن روبرو شدید چه بود؟ چگونه فهمیدید که برای مواجه شدن با آن چالش، باید چکار کنید؟ گروسمن در پژوهش اخیر خود، این سوالات را از داوطلبان شرکت در یک آزمایش پرسید.

شرکت‌کنندگان در آزمایش گروسمن، درباره‌ی دیر رسیدن بر سر قرار به دلیل ترافیک و مشاجره‌هایی نوشتند که با خانواده و همکارانشان داشتند. پژوهشگران برای ارزیابی خردمندی آن‌ها، شکل استدلال این افراد را بررسی کردند. آیا این افراد به محدودیت دانش خود آگاه بودند؟ آیا این افراد در موقعیت‌های به نظر منفی، می‌توانستند مثبت اندیش باشند؟ پژوهشگران دریافتند که بعضی افراد می‌توانند در یک موقعیت، حکیمی دانا و خردمند باشند و در موقعیت دیگر بر عکس.

ولی چه چیزی باعث می‌شود که در یک موقعیت خردمند و در موقعیت دیگر، نابخرد باشیم؟ پاسخی که گروسمن در پژوهش خود به آن رسید این بود: «آدم‌ها وقتی در کنار دوستانشان بودند، خردمندتر می‌شدند.» بودن در کنار دوستان باعث می‌شد که آن‌ها به احتمال بیشتری به صورت کلان به مسائل نگاه کنند (Big Picture را ببینند). همچنین این افراد به احتمال بیشتری از نقطه‌نظر‌های دیگر به مشکلات می‌نگریستند و البته محدودیت‌های دانش خود را در مواجهه با موقعیت‌های دشوار در نظر می‌گرفتند. اما وقتی افراد تنها بودند، به نظر می‌رسید چنان غرق و درگیر یک موقعیت می‌شدند که نمی‌توانستند به راه‌حل‌های جایگزین فکر کنند.

همه‌ی این‌ها بدین معنیست که خِرَد می‌تواند خیلی متداول‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کردیم. گروسمن می‌گوید: «احتمالا همه‌ی ما پتانسیل جنبه‌هایی از خردمندی را داریم؛ ولی نه همیشه.»

در پژوهش گروسمن، بعضی افراد خردمندی بیشتری نسبت به دیگران از خود نشان می‌دادند و بعضی دیگر نابخردتر بودند؛ ولی نه در همه‌ی موقعیت‌ها. این هم به نوبه‌ی خود جای امیدواریست؛ اگر می‌توانیم بعضی وقت‌ها از خود خرد نشان دهیم، احتمالا می‌توانیم یاد بگیریم که در زمان‌های بیشتری خردمند باشیم.



همه می‌توانند با تمرین، تلاش و یادگیری خردمند شوند.

در پژوهشی دیگر، دانشمندان دریافته‌اند که با افزایش سن، توانایی استدلال خردمندانه بیشتر می‌شود. این بدین معنیست که ما می‌توانیم در زمینه‌ی خردمندی پیشرفت کنیم.

سوال این‌جاست که چگونه می‌توانیم کاری کنیم که خردمندتر باشیم. به نظر یک روانشناس از دانشگاه کرنل به نام «رابرت استرنبرگ» (Robert Sternberg)، خرد کاملا به تعادل ربط دارد. یک فرد خردمند می‌تواند ذهنش را طور برنامه‌ریزی کند که بین منافع شخصی خود و منافع دیگران تعادل برقرار کند. یک فرد خردمند می‌تواند بین (اندیشه‌ها، انگیزه‌ها و منافع) طولانی مدت و کوتاه مدت تعادل برقرار کند و تمام شرایط برای سازگار شدن با موقعیت کنونی را فراهم کند. البته همواره سعی در تغییر شکل شرایط فعلی دارد و به دنبال خلق یک موقعیت جدید است.

بر اساس مدل استرنبرگ، برای خردمندتر بودن شما باید بتوانید منافع مختلف به هنگام مواجهه با یک معما و دو راهی را ارزیابی کنید؛ هم منافع کوتاه مدت و هم منافع بلند مدت. بعلاوه‌ی اینکه به محیط درحال تغییر خود و اینکه به چه شکلی ممکن است در بیاید، دقت کنید.

گروسمن نوعی کلاس آموزشی برای خردمند کردن افراد برگزار کرد. به افراد حاضر در این مدرسه آموزش داده شد که در مواجه با موقعیت‌ها، نقطه‌نظر‌های متفاوتی انتخاب کنند. آن‌ها باید از بالا به موقعیت‌ها نگاه می‌کردند (Bird’s Eye View). گروسمن می‌خواست کاری کند که افراد وقتی با موقعیت‌های غیر مترقبه مواجه می‌شوند، ابتدا از آن فاصله بگیرند تا بتوانند کلان‌تر به قضیه نگاه کنند.

در این موقعیت‌ها، حتی اینکه خودتان را سوم شخص در نظر بگیرید، کمک خیلی بزرگی است. یعنی اینکه اگر بر سر دو راهی قرار گرفتید، به جای اینکه از خودتان بپرسید حالا باید چکار کنم؟ بپرسید «کلودیا» (Claudia) باید چکار کند؟

گاهی اوقات می‌توانیم پا را فراتر بگذاریم و به جای اینکه از خودمان به عنوان سوم شخص سوال کنیم، واقعا از یک نفر دیگر بپرسیم که حالا باید چکار کنیم؟ ما معمولا درباره‌ی زندگی دیگران نسبت به زندگی خودمان خردمندتر هستیم. یکی از حوزه‌های مورد علاقه‌ی من (نویسنده‌ی این مقاله کلودیا هموند است) مبحث «ادراک زمان» (Time Perception) است. در این مبحث، «اشتباه در برنامه‌ریزی» (Planning Fallacy) را بیشتر دوست دارم. اشتباه در برنامه‌ریزی نوعی خطای شناختی در ادراک زمان است. بسیاری از ما فکر می‌کنیم کاری را در مدت زمانی کوتاه تمام می‌کنیم،، ولی در واقع اشتباه کرده‌ایم و آن کار خیلی بیشتر طول می‌کشد. به هر صورت وقتی نمی‌توانیم کاری را در مدت زمانی که انتظار داشته‌ایم به پایان برسانیم، معمولا نا امید می‌شویم. فکر می‌کنیم در آینده می‌توانیم منظم‌تر باشیم و زمان بیشتری برای انجام کار‌ها پیدا کنیم؛ ولی متاسفانه معمولا این‌طور نمی‌شود.



هرچند که معمولا در تخمین زمان انجام کار‌های خودمان اشتباه می‌کنیم، ولی تخمین ما درباره‌ی زمان انجام کار دیگران بهتر است.

هرچند که معمولا در تخمین زمان انجام کار‌های خودمان اشتباه می‌کنیم، ولی تخمین ما درباره‌ی زمان انجام کار دیگران بهتر است. در یک پژوهش، از دانش‌آموزانی سوال شد که تخمین بزنند در چه مدت زمانی می‌توانند تکلیف‌های خود را تمام کنند. سپس از آن‌ها خواستند تخمین بزنند دوستان آن‌ها در چه مدت زمانی می‌توانند همان تکلیف‌ها را انجام دهند. آن‌ها در حدس مدت زمان انجام تکلیف‌های دیگر دانش‌آموزان خیلی بیشتر موفق بودند، چون که تداخل‌های غیر مترقبه را هم در نظر گرفتند. وقتی نوبت به قضاوت درباره‌ی خودمان می‌رسد، خوش‌بینی طبیعی ما باعث می‌شود که نتوانیم این مشکلات و تداخل‌های بالقوه را در نظر بگیریم؛ بنابراین آیا شما می‌توانید کاری کنید که خردمندتر شوید؟ بله، ولی عوامل زیادی وجود دارد که باید آن‌ها را به خاطر داشته باشید. شما باید در نظر داشته باشید که هدف‌ها، اولویت‌ها و پاسخ‌های مردم در طولانی مدت و کوتاه مدت، نسبت به شما متفاوت است. اگر بتوانید به خوبی همه‌ی این‌ها را هضم کنید، احتمالا از خودتان نشانه‌هایی از خردمندی بروز داده‌اید. هرچند موضوع کمی پیچیده است، ولی نباید نا امید شویم و دست از تلاش برداریم. آن‌طور که گروسمن می‌گوید: «این‌طور نیست که شما ناگهان به بودا تبدیل شوید، ولی می‌توانید کمی خردمندتر باشید.»

منبع: BBC Future